한라봉에 대해서 알아두면 좋을 꿀팁 - 고르는 법, 효능, 부작용

몸에 좋은 과일을 찾고 계신다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 한라봉입니다.

한라봉

한라봉은 열매의 꼭지 부분이 툭 튀어나온 모양이 한라산 같다고 해서 붙인 이름입니다.
제주도 특산물 중 하나인 한라봉은 감귤의 일종으로 크기나 모양이 오렌지와 비슷하지만, 껍질표면이 더욱 거칠고 손으로 쉽게 벗길 수 있습니다. 신맛은 거의 없고 당도가 높으며 과육이 많아 육질이 부드럽고 즙이 많은 과일입니다.
한라봉 제철 시기는 12월에서 3월입니다. 한라봉의 칼로리는 (깠을 때) 대략 한 개에 80~90kcal입니다.

 

고르는 법

여기서 꿀팁으로 껍질이 얇은 것이 당도가 높습니다.
한라봉을 구입할 때는 손으로 들었을 때 묵직한 느낌이 들며 선명한 색을 띠는 것이 좋습니다.

 

주의할 점!
껍질이 들뜨거나 주름이 많은 것은 싱겁거나 신맛이 강할 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 금방 수확한 것은 푸석푸석하고 즙이 적으며 진한 맛이 없어 피하는 것이 좋습니다.

추가로 보관법은 서늘하고 통풍이 잘되는 상온에 보관하며 보관할수록 맛이 좋아집니다.

한라봉 효능

1. 감기 예방

감기 예방(에취)

한라봉에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 들어있어 체내면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 해주며 감기 예방에도 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.

 

2. 노화 방지
한라봉에는 강력한 항산화 불질인 카로티노이드가 풍부해 체내 유해 활성산소를 제거해주고 세포의 재생을 촉진하여 노화 방지에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또한 비타민 C, 비타민 E 성분 역시 강력한 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 혈관 건강

한라봉 속 껍질에 들어있는 플라보노이드 성분인 헤스페리딘(비타민P)은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 강화하고 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제해 고지혈증, 동맥경화, 고혈압 등 혈관성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 피로 해소
한라봉에는 신맛이 나는 구연산 성분이 풍부한데, 이 구연산은 에너지 대사 과정에서 젖산의 생성을 억제해 피로를 풀어주며 체내 칼슘 흡수율을 높입니다, 또한 혈액이 산화하는 것을 억제하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

5. 눈 건강

눈

한라봉에 풍부하게 함유되어있는 카로티노이드라는 색소 성분이 들어있는데 이는 카로틴 성분을 함유하고 있으며 비타민 A와 함께 눈의 피로를 풀어주어 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 백내장 등의 안구질환 발병률을 낮출 수 있습니다.

 

 

6. 항암효과
한라봉에 함유된 베타클립토키산틴 성분은 암에 대한 면역력을 길러주고 암세포 발생과 성장을 억제해주어 암 예방에 도움을 줍니다.

한라봉 굴 껍질

여기서 꿀팁으로 한라봉의 껍질에는 리모넨이라는 항암물질이 함유되어있어 항암 작용에 도움이 되는데 소금으로 껍질을 씻어 얇게 썰어 한라봉차로 마시면 좋습니다.

 

 

6. 변비 예방
한라봉에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하여 배변이 원활하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다

 

8. 다이어트
한라봉에는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중조절이나 다이어트에 도움을 줍니다,
특히 한라봉에 함유되어있는 헤스페리딘 성분은 비만세포를 억제해주고 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

한라봉 부작용(주의사항)

한라봉이 찬 성질을 가지고 있어 찬 성질을 가지신 분은 적당히 드시는 것을 추천합니다.



오늘은 한라봉에 대해서 알아보았습니다.

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