수면제😴만큼 효과가 좋은 키위🥝 (효능편)

당신이 딱 달콤하고 신 과일을 찾고 있다면 바로 장바구니에 들어갈 키위(🥝)입니다.

위에 있는 그림은 루비레드 키위입니다.

우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 과일, '키위' 작고 귀여운 외모에 비해, 이 작은 과일에는 건강에 좋은 놀라운 효능이 가득하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 키위가 왜 우리 몸에 좋은지, 그 효능에 대해 쉽게 알려드릴게요. 

그전에 키위의 고르는 법과 보관법에 대해서 소개하자면!! <아래 사진 링크⤵️⤵️>

다양한 키위 효능

 

1. 소화에 좋은 친구

키위에는 식이섬유와 키위 효소인 액티니딘이 들어 있어 소화에 큰 도움이 됩니다. 특히, 소화가 잘 안되는 분들에게 키위는 정말 효과적이에요. 식사 후에 키위를 하나 먹으면 소화가 잘되고, 더부룩한 느낌이 사라진답니다. 또, 장 건강을 챙길 수 있어 변비 예방에도 도움이 돼요.

 

2. 피부 건강에 도움! ➡️ (키위팩)

혹시 키위를 먹고 나서 피부가 좋아진 걸 느껴본 적 있으신가요? 키위에 포함된 비타민 E와 항산화 성분 덕분에 피부를 촉촉하고 탱탱하게 만들어 준답니다. 점점 더워져서 자외선에 의해 손상된 피부를 회복하는 데도 도움이 돼요. 요즘 같은 건조한 날씨에 피부 걱정이 많다면, 키위 한 개로 피부 건강을 챙겨보세요!

 

3. 심장 건강까지!

키위는 칼륨과 마그네슘도 풍부해서 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있어요. 칼륨은 나트륨을 배출시켜서 혈압을 조절하는 데 도움을 주고, 마그네슘은 심장의 리듬을 안정시켜 주는 데 중요한 역할을 해요. 키위를 자주 먹으면 심장 건강까지 챙길 수 있답니다.

4. 면역력 UP, 여름철 필수 과일

키위는 "비타민 C"이 엄청나게 풍부한 과일이에요. 사실, 키위 한 개만 먹어도 하루 권장량을 넘길 수 있을 정도로 비타민 C가 많답니다. 요즘 일교차 커서 감기 예방이나 면역력 강화를 위해 키위를 먹는 건 정말 좋은 선택이죠! 비타민 C가 항산화 작용을 하여, 몸속의 나쁜 물질을 제거하고 건강을 지켜준답니다.

껍질의 비타민 세 배! 오늘의 tip tip 간편하게 즐기는 키위, 이렇게 먹어보세요!

혹시 키위 껍질을 버리시나요? 키위는 그 자체로 맛있지만, 조금 더 특별하게 즐길 수도 있어요! 스무디로 만들어 마시거나, 샐러드에 넣어서 함께 먹어도 좋고, 요거트에 넣어 간단한 디저트로 즐기기도 해요. 




5. 당뇨 관리에도 좋은 키위!

당뇨가 있는 분들도 키위에 관해 관심을 가질 만한 이유가 있어요! 키위는 '저혈당 지수'(GI)를 가지고 있어, 혈당을 급격하게 올리지 않아서 당뇨 환자에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그래서 키위는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

또한, 키위에 들어 있는 식이섬유는 혈당 상승을 늦추고, 체내에서 당이 서서히 흡수되도록 도와준답니다. 이렇게 하면 식후 혈당 상승을 완화할 수 있어서 당뇨 관리에 유리하죠. 더불어, 키위의 항산화 성분과 비타민 C는 당뇨로 인한 합병증을 예방하는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

But! 당뇨가 있는 분들은 과일의 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요하니, 키위도 적당히 섭취하는 게 좋아요!


6. 수면제만큼 효과가 좋은 키위, 불면증에도 도움

혹시 키위를 먹고 나서 잠이 잘 온다고 느껴본 적 있나요? 사실, 키위는 수면의 질을 향상하게 시킬 수 있는 과일로도 유명해요!

키위에 들어 있는 항산화 물질과 세로토닌이 수면에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 잠을 잘 자지 못하거나 불면증에 시달리는 분들이 하루에 키위 2개를 자기 전에 먹으면, 잠들기까지 걸리는 시간이 짧아지고, 깊은 잠을 더 잘 자는 데 도움이 된다고 해요. 수면을 중요하게 생각하신다면, 키위를 디저트로 간단하게 먹어보세요!

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오늘의 장바구니 키위 (🥝) 를 봐주셔서 감사합니다!