오늘의 장바구니

--> 다이어트나 건강에 좋은 찾는다면 오늘의 장바구니에 들어갈 음식은 그릭 요거트입니다.그릭요거트는 천(치즈 천)이나 기계 등을 이용해 유청을 걸러낸 요거트를 의미합니다. 그릭요거트의 유통기한은 일반적으로 10일~12일 정도이지만, 보관 상태에 따라 최대 20일까지도 먹을 수 있습니다. 그 대신 사서 먹는 경우(제품)는 제품 포장에 표시된 유통기한을 반드시 확인해야 합니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 칼로리가 높은데 다이어트 식품일까요? 그릭요거트의 칼로리는 100g당 90kcal로, 일반 요거트(100g당 60kcal)보다 높습니다.  그릭요거트를 먹으면 포만감이 오래가 다이어트에 효과적입니다. 그릭요거트는 유청(젖 성분에서 단백질과 지방을 뺀 것) 제거 여부에 따라 만드는 방법이 나뉘는데, 우리..

--> 청소년기에 키를 키우는 데 도움이 되는 음식을 찾으신다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 우유🥛입니다.우유에는 양질의 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민 등 각종 영양소가 골고루 들어있어 우리 몸을 건강하게 하는 데 도움이 되는 식품입니다.  그래서 오늘은 우유의 다양한 효능과 부작용(과다 섭취) 에 대해서 알아볼까 합니다. 그 전에 잠깐 우유 1편에 대해서 소개하자면 바로 각 우유🥛의 종류와 유통기한까지입니다.우유의 효능우유는 우리가 필요로 하는 영양소의 종류, 양, 이용 효율 면에서 볼 때 인류에게 ‘가장 완전에 가까운 식품‘으로 알려져 있으며 우유가 완전한 식품이라 하는 말은 우리의 생명 활동을 위해 필요로 하는 모든 영양소를 가장 골고루 많이 가지고 있기 때문입니다. 1. 뼈는 튼..

-->  청소년기에 키를 키우는 데 도움이 되는 음식을 찾으신다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 우유🥛입니다.우유는 비타민과 필수 아미노산 등 각종 영양소가 풍부해 '완전식품'으로 불리기도 합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 마셔야 건강에 좋을까요? 미국 하버드 의대에서는 우유 섭취를 하루 최대 2잔으로 제한할 것을 권하고 있습니다. 한마디로 500ml 정도가 적당하다는 것입니다. 우유의 칼로리는 당을 추가하거나 가감하지 않은 일반적인 흰 우유의 경우 1L당 600kcal의 열량을 가진다고 합니다. 따라서 종이컵 한 잔을 기준으로 하는. 200ml 분량으로 계산한다면 약 150kcal의 열량입니다.  각 우유 종류 + 유통기한 지난 거 먹어도 되나? 실제로도 우유에는 양질의 단백질, 지방, 탄수화물, 무기..

남녀노소 관계없이 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 음식을 찾는다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 고구마🍠입니다. 고구마는 미국 항공우주국 나사에서 선택한 우주시대 식량자원으로써 비타민 B6, C, D를 포함한 각종 영양분이 풍부하고, 건강에 유익한 다양한 성분이 포함되어 있어서 자주 섭취하면, 건강 관리에 도움이 될 수 있는데요. 다양한 형태로 요리해서 섭취할 수 있으며, 편의점에서도 쉽게 구할 수 있기 때문에 언제든지 먹을 수 있습니다. 그래서 오늘은 고구마의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알아볼까 합니다. 그 전에 잠깐 고구마 1편에 대해서 소개하자면 바로 고구마🍠의 종류와 고르는 법, 보관법(상온🌡, 냉동❄️)입니다. 고구마 효능 1. 비타민 B6 풍부 고구마에 풍부한 비타민 B6는 우리 몸에서 호모..