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--> 향과 과즙이 풍부한 과일을 원한다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 포도🍇입니다.포도의 칼로리는 100g당 66.9kcal입니다. 딸기의 27kcal, 참외의 31kcal와 비교하면 조금 높은 칼로리이며, 사과 57kcal와 비슷한 수준입니다. 포도의 제철 시기는 8~10월로 제일 맛있을 때입니다. 좋은 포도 고르는 법첫 번째! 알 색깔이 짙고, 흰색이 많이 묻어 있는 것을 고르기  하얀 가루가 많이 묻어 있으면 농약처럼 보이고 몸에 좋지 않은 것처럼 생각할 수 있는데요.하얀 것이 많은 이유는 포도의 당분이 새어 나와 생긴 것으로 더욱 맛있는 포도랍니다. 두 번째! 포도알이 많이 있는 것은 피하기한송이에 포도알이 많이 있으면, 더 많이 먹을 수 있을 것 같고 풍성해서 보기 좋은데요. 포도알이 너무..

새콤달콤한 과일을 원하신다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 자두입니다. 자두는 독이 없는 과일로 몸에 좋은 여름 과일입니다. 탄수화물, 칼륨, 철, 단백질, 인, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 더위에 땀을 많이 흘리는데, 자두는 각종 영양소가 풍부해 사람에 많은 도움을 줍니다. 그래서 이번 기회에 자두의 효능과 부작용에 대해서 알아볼까 합니다. 그 전에 잠깐 자두 1편에 대해서 소개하자면 바로 자두 고르는 법과 씻는 법, 보관법에 대해서 입니다. 자두의 효능 1. 혈관 질환 개선 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 풍부해서 항산화 작용을 하여 체네 콜레스테롤을 낮춰주고 중성지방을 개선하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 개선, 예방하는 데 효과가 있습니다. 칼륨 성분을 함유하고 있..

더워서 입맛이 떨어질 때 입맛 돋우기에 딱 좋은 과일을 원하신다면 당신의 장바구니에 바로 들어갈 자두입니다. 새콤달콤한 자두의 칼로리는 100g당 45.9kcal로 낮은 편이기 때문에, 다이어트 음식으로 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 자두는 보통 1개에 15~20kcal를 가지고 있습니다. 그래서 하루 권장 섭취량은 50~60kcal이여서 3개까지 섭취하는 것이 가장 건강하게 먹을 수 있는 방법입니다. 좋은 자두 고르는 방법 1. 색은 붉은색과 노란색이 섞인 것이 좋다 노란색이 강한 자두는 신맛이 강하고, 빨갛게 익은 자두는 신맛이 줄고 단맛이 강조됩니다. -새콤달콤한 자두의 매력을 즐기기 위해서는 두 가지가 적절히 섞인 녀석을 고르는 게 좋음- 2. 자두의 끝이 뾰족한 녀석으로 담기. Okay? 자두..

스무디나 빙수 등 간식으로 많이 사용되는 과일! 멜론🍈입니다. 예전에는 수입과일이라 비싸고 낯설었던 과일인 멜론이 이제는 일반 멜론뿐만 아니라 다양한 종류의 멜론들도 익숙하게 볼 수 있을 정도로 우리에게 많이 친숙해진 과일입니다. 우리에게 친숙해진 멜론은 맛도 좋지만 사실 영양적으로도 매우 좋은 과일입니다. 그래서 오늘은 멜론의 다양한 효능과 부작용, 보관법과 손질법까지 알아볼까 합니다. 그 전에 잠깐 멜론 1편에 대해서 소개하자면 바로 멜론🍈의 종류와 고르는 법, 후숙하는 법입니다. 보관법(2) - 이미 자른 멜론의 경우 절대 상온에 두지 않기! 독일 연방 위해 평가원 보고서에 따르면 식중독균인 살모넬라균이 상온에서 멜론 과육을 보관할 시에, 두 시간 만에 두 배로 증식한다고 합니다. 또한 온도가 높을..